Día Mundial de la Fisioterapia

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La fisioterapia es una disciplina que da tratamiento terapéutico por medios físicos para mejorar la movilidad, el desempeño físico y superar algunas lesiones específicas. Debe ser dada por profesionales certificados

¿Por qué me da hambre después de hacer ejercicio?

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La principal razón del hambre luego de hacer ejercicio es que se consumen glucógenos al hacerlo. Se debe evitar hacer ejercicio en ayunas y mantenerse hidratado para no darse un atracón al finalizar.

¡Los adultos mayores también necesitan hacer ejercicio!

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La actividad física es importante en la tercera edad por sus beneficios en la salud física y en la mental. Hay opciones como paseos, danzón o gimnasia en casa que pueden adaptarse a cualquier circunstancia.

Cómo comenzar a comer saludable

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Para comenzar a comer saludablemente es conveniente hacer cambios poco a poco. Algunos pasos a dar son: planear comidas, beber más agua, comer más frutas y verduras, bajarle a la sal, el azúcar y la carne roja.

Mindfulness y meditación, ¿cuál es la diferencia?

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Vivimos buscando ser más productivos, dedicar más tiempo a…

Detox de la mente

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Hacer una desintoxicación de la mente es importante para evitar complicaciones como ansiedad y el estrés. Lo podemos lograr con actividades sencillas como: meditar, dejar la tecnología, escribir, escuchar y conectar con la naturaleza.

¿Sueño después de comer? ¡Te lo explicamos!

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La somnolencia luego de comer tiene que ver con el tipo de alimentos pues su ingesta puede facilitar la producción de serotonina y melatonina, que nos hacen sentir ganas de dormir. Comer bien, hacer algo de ejercicio y una siesta pueden ayudar.

Cómo empezar en el gimnasio

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Para iniciar en el gimnasio se debe primero considerar a qué gimnasio se acudirá, cuáles pueden ser obstáculos que se pueden presentar para resolverlos antes y tener muy claro el objetivo a lograr al acudir al gimnasio.

¿Cuántas horas necesito dormir para estar bien?

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La cantidad de horas que cada persona debe dormir depende de muchos factores y no es la misma para todos. Hay que observarse para determinar el número ideal y hacer un esfuerzo para cumplirlo.

Hábitos que dañan tu espalda

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La musculatura de la espalda y la columna son muy importantes para muchas de nuestra actividades. Hay malos hábitos que provocan que tensiones que generan dolores: malas posturas, cargar mal, cargar con exceso, etc.