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Enfrenta el ejercicio invernal con éxito siguiendo estos consejos: viste adecuadamente, realiza un calentamiento extenso, adapta tu rutina, mantente hidratado, protege tu piel, elige las horas adecuadas, escucha a tu cuerpo y varía la intensidad.
Enfrenta el ejercicio invernal con éxito siguiendo estos consejos: viste adecuadamente, realiza un calentamiento extenso, adapta tu rutina, mantente hidratado, protege tu piel, elige las horas adecuadas, escucha a tu cuerpo y varía la intensidad.
La vitamina C tiene efectos antioxidantes, de estímulo del sistema inmunológico y de reparación de las mucosas, por eso ayuda a combatir los resfriados.
La depresión de invierno se debe sobre todo a que estamos expuestos a menos luz solar, eso puede alterar nuestro ciclos circadianos. Hay que exponerse a la luz, ejercitarse, comer bien y salir al exterior para combatirla.
La activación física de los adultos mayores debe considerar ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, de flexibilidad y de equilibrio.
El panorama de la salud mental en México no es positivo, la gente tarda mucho en obtener un diagnóstico, enfrenta el juicio negativo de los demás y hay pocos profesionales para la proporción del problema.
Todos tenemos muy presente la necesidad de mantener nuestro cuerpo en buena forma para tener una mejor vida en el presente y que nuestros años en la etapa de la vejez sean más plenos; pero también es importante entrenar a nuestro cerebro para exactamente lo mismo: vivir el presente con más intensidad y que nuestras habilidades cognitivas se deterioren menos a futuro.
El yoga prenatal adapta las posturas y las secuencias del yoga para que sean adecuadas al cuerpo y las necesidades de las mujeres embarazadas.
La endometriosis afecta hasta al 15% de las mujeres, provoca síntomas como dolor al menstruar y puede causar infertilidad. Hay tratamientos analgésicos, hormonales o quirúrgicos.
La felicidad tiene un componente biológico que se da por la presencia de algunas sustancias como endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Las fiestas navideñas dan oportunidad de realizar actividades que estimulen a nuestro cuerpo a producir esas sustancias.
