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La actividad física es importante en la tercera edad por sus beneficios en la salud física y en la mental. Hay opciones como paseos, danzón o gimnasia en casa que pueden adaptarse a cualquier circunstancia.
Para comenzar a comer saludablemente es conveniente hacer cambios poco a poco. Algunos pasos a dar son: planear comidas, beber más agua, comer más frutas y verduras, bajarle a la sal, el azúcar y la carne roja.
Vivimos buscando ser más productivos, dedicar más tiempo a la actividad física, a comer más saludablemente, tener un hogar limpio y ordenado, sin descuidar el equilibrio de las relaciones personales; además, en medio del ruido de la ciudad, del bombardeo de las redes sociales y siendo esclavos de las pantallas. Muchas veces todo ello deriva […]
Hacer una desintoxicación de la mente es importante para evitar complicaciones como ansiedad y el estrés. Lo podemos lograr con actividades sencillas como: meditar, dejar la tecnología, escribir, escuchar y conectar con la naturaleza.
La somnolencia luego de comer tiene que ver con el tipo de alimentos pues su ingesta puede facilitar la producción de serotonina y melatonina, que nos hacen sentir ganas de dormir. Comer bien, hacer algo de ejercicio y una siesta pueden ayudar.
Para iniciar en el gimnasio se debe primero considerar a qué gimnasio se acudirá, cuáles pueden ser obstáculos que se pueden presentar para resolverlos antes y tener muy claro el objetivo a lograr al acudir al gimnasio.
La cantidad de horas que cada persona debe dormir depende de muchos factores y no es la misma para todos. Hay que observarse para determinar el número ideal y hacer un esfuerzo para cumplirlo.
La musculatura de la espalda y la columna son muy importantes para muchas de nuestra actividades. Hay malos hábitos que provocan que tensiones que generan dolores: malas posturas, cargar mal, cargar con exceso, etc.
Los radicales libres causan daño a nivel celular, pero si el sistema inmune cuenta con los nutrimentos necesarios (antioxidantes) puede reparar mejor y más rápido ese daño.
La medicina deportiva se especializa en la atención y prevención de las lesiones derivadas de la práctica deportiva, pero también busca mejorar el rendimiento e impulsar la atención de otras enfermedades.
