Son las 6:00 de la mañana, suena la alarma de tu celular, entre abres los ojos y lo buscas con tu mano para apagarla, te acurrucas entre tus sábanas y comienzas a dormitar cuando otro sonido vuelve a molestarte de nuevo, ¿en serio?, te preguntas, pero sabes que el día que te prometiste para comenzar a hacer ejercicio, es hoy.

Un tanto enfadado sales de tu cama, buscas tu ropa, te abrochas las agujetas, desayunas algo ligero y te diriges al parque más cercano, no sabes como empezar, ni qué ejercicios hacer para ganar condición, entonces calientas bien las piernas con unos pequeños trotes, entrelazas los dedos, estiras los brazos y comienzas a correr.

Terminas sudando, feliz y con mucha más energía para seguir con tu largo día en la oficina, llegas y buscas en internet cómo mantenerte en forma, ves opciones de gimnasios y deportes que siempre te han llamado la atención.

Cómo mantenerse en forma

• Gimnasios

Existe una gran oferta de gimnasios en México, los locales y los que pertenecen a cadenas comerciales, incluso clubs deportivos que te ofrecen clases de pilates, yoga, zumba, baile o crossfit, canchas, pistas de tartán y alberca.

Los precios varían, pero puedes encontrar mensualidades desde 350 pesos.

• Natación

Una de las actividades más completas es la natación, y es perfecta para mantenerse en forma, pues además de quemar entre 500 y 600 calorías, aprender a respirar es el primer paso para disfrutar de esta actividad y con cada toma de aire se favorece al sistema respiratorio.

Además, la natación mejora el consumo de oxígeno hasta un 10% y el corazón puede impulsar la sangre hasta un 18% más. Esto significa que tendrás una mejor circulación y disminuirátu frecuencia cardíaca.

• Correr

No importa si corres en caminadora o si sales a recorrer la ciudad en la mañana o la noche, este ejercicio es perfecto para mantenerse en forma, pues es posible controlar el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial siendo constante.

Además, podrás perder peso sin necesidad de desaparecer tu masa muscular, al contrario, tonificarás y fortalecerás tus músculos, al mismo tiempo que aumentará tu capacidad pulmonar y tu resistencia.

• Barras

Quizá eres de las personas que odian ir a un gimnasio porque piensas que va mucha gente, sin embargo, una de las mejores opciones para mantenerse en forma y sin gastar es utilizar las barras y aparatos de los parques.

Ejercitarás tu cuerpo con tu propio peso, ganarás fuerza, tonificación muscular y mejorarás tu rendimiento. Sin duda esta opción es perfecta sino te gusta ir a un club deportivo.

• Cuerda para saltar

Saltar es de los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar todos los músculos de tu cuerpo, comenzando con el grupo muscular central, los superiores y los inferiores.

Pues se utilizan los bíceps y el trapecio para mantener la cuerda en constante movimiento, los abdominales se contraen por la fuerza de los saltos y los cuádriceps, glúteos, femorales y pantorrillas, tienen un protagónico en este ejercicio.

Mantenerse en forma es más divertido si lo haces acompañado, ya sea de tu pareja, amigos o familia, pues además de convivir con ellos puede ser una motivación para hacerlo todos los días.