Cómo mantenerte sano en esta cuarentena
Sabemos que la cuarentena ha sido bastante complicada, quizá has subido unos kilos demás, y no lo habías notado; pero ahora que empezamos a regresar a la nueva normalidad y volvemos a ponernos nuestros jeans favoritos nos damos cuenta de que nos ha comenzado a apretar un poco la ropa.
No te preocupes por ello, comenzar con una nueva rutina puede ayudarnos a regresar a nuestros buenos hábitos o adoptar unos nuevos. Comer adecuadamente, realizar actividad física, tomar más agua y dejar algunos días la comida chatarra.
No te desesperes y tampoco te presiones, recuerda que los cambios físicos visibles son la cereza del pastel, lo importante es mantenernos lo más sanos, activos y enérgicos posibles.
Tips para mantenerte sano esta cuarentena
Quizá tenemos un poco más de tiempo libre; pero no lo sabemos distribuir de la manera adecuada y, por esa razón, a veces terminamos nuestro trabajo muy tarde y desayunamos a la 1 de la tarde.
- Para empezar, tómate un tiempo libre para diseñar tus horarios laborales y de comidas, entre el desayuno, comida, cena y colaciones. Considera 15 minutos más para lavar los trastes y que al final del día no esté el lavabo repleto.
- Antes de ir al súper, revisa qué tienes en tu refrigerador y alacena, crea una lista para que no compres demás y también cuides tu dinero.
- Dosifica la cantidad de ingesta de azúcar, grasas y productos envasados, intenta consumir frutas y vegetales.
- Quizá no tienes la costumbre de realizar ejercicio, y además, estar 24/7 en casa hace que te muevas menos, recuerdas lo que caminabas para llegar al trabajo o a la escuela, así que levántate cada hora para caminar un poco.
Recuerda que mantener una vida sana te ayudará a prevenir muchas enfermedades y padecimientos que en un futuro pueden afectarte. Cuidarte también es preocuparte por los tuyos, comparte buenos hábitos con tus seres queridos.
https://www.ngenespanol.com/salud/10-consejos-nutricionales-para-esta-cuarentena/
Octubre 12, 2020
Balance 24
